キレイになるために3つの大切なこと
2019/05/21
『とにかく痩せたい!』
というあなた。
食事量減らしすぎていませんか?
『1週間で−〇〇キロ!』
『2ヶ月で−〇〇キロ!』
なんで、そんなに大幅に落ちるか知っていますか?
脂肪を1キロ減らすと体重は1キロ落ちます。
筋肉1キロ減らすと体重は4キロ落ちるんです。
これは、筋肉は多くの水分とくっついているから。
脂肪を1キロ減らそうとすると、フルマラソンを3回程走らないと落ちないと言われています。
短期間で体重が大幅に落ちているのは『筋肉』の減少が原因なんです!
筋肉を落とそうとすると、食べなければ落ちます。
栄養をとらないことで、筋肉が分解されエネルギーを作るからです。
痩せているのは筋肉をどんどん落としていっているということです。
細くなっても中身はボロボロではダメです。
リバウンドもしたらダメです。
一時的な細さを求めて、健康と美容を失うことになりかねません。
本当の意味での美しさは細胞が元気で見た目が美しいこと。
・姿勢を良くして身体が機能的に働くようにする。
・必要な栄養素をしっかり摂取して、不必要なものを取らない。
・正しく動かして筋肉に刺激を与える。
この3つが美しくなる秘訣です。