妊活と生理痛（食事編）
2022/07/10
こんにちは！西宮・夙川の鍼灸サロンC'zカラダLab川口です。
今日は生理痛と不妊の関係についお話しします。
生理痛があると妊娠しにくいのはなぜか？
生理痛がおこる原因として、
・栄養過多、又は栄養不足
・血流不足
・ホルモン異常
・子宮筋腫や子宮内膜症など
が考えられます。
これらは、全て妊娠しにくい身体に当てはまります。
今回は、栄養不足についてお話しします。
栄養不足は単純にエネルギーが足りないということ。つまり生殖に必要な材料が足りていないのです。
昔、無理なダイエットをしたことはありませんか？
バランスの良い食事は取れていますか？
身体を作る材料がないと健康な身体はできません。
まずは、しっかりとバランスの良い食事を心がける。
これが生理痛改善や妊娠につながる第一歩です！
栄養状態はクリニックなどでする血液検査でもわかります。
貧血の人は特にしっかり栄養をとりましょう！
バランスの良い食事は、
・ブドウ糖（米）
・タンパク質（肉、卵、魚、豆など）
・脂質（青魚の油、亜胡麻油、亜麻仁油など）
・ビタミン（緑黄色野菜、旬の野菜など）
・ミネラル類（海藻類など）
この五大栄養素をしっかりとることです！
