睡眠の質を上げるには?

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睡眠の質を上げるには?

2020/12/09

妊活には睡眠がとても大切です。

ちゃんと寝れてますか?

 

睡眠は、「時間」と「質」が

とても大切です。

 

たっぷり寝ても、眠りが浅かったら、

朝起きたときに、

「あー身体だるっ」

となってしまいます。

 

逆に多少短くなっても、

しっかり寝れていたら、

目覚めがシャキッ!とします。

 

睡眠の質を良くするために、

寝る前にしたらダメな事があります。

 

それは・・・

 

 

「携帯電話を見ない!」

 

携帯電話の光はとても強いです。

 

人間は強い光を見ると

脳が覚醒してしまいます。

 

携帯電話を寝る直前まで見ていると、

脳が覚醒した状態で

寝る事になります。

 

結果、眠りの質が悪くなるのです。

 

寝る前は携帯電話を置いて、

部屋を暗くし、

ゆっくり休みましょう!