温活って？

寒くなってきましたね。

 

妊活するにあたって「温活」は

よく耳にすると思います。

 

子宮を冷やさないように、

腹巻しましょう。

白湯を飲みましょう。

靴下はいて寝ましょう。

 

などなど、いっぱいあります。

 

皆さんはやっていますか？

 

身体を温めるのは

内側から、外側からがあります。

 

内側から→体温をあげる

外側から→厚着するなど

 

大切なのは、内側から温める。

体温を上げることです。

 

大切なのは、

「栄養」「運動」「睡眠」

です。

 

今回は運動について。

 

運動が好きで時間もあって

という人は、しっかり動いてください。

 

運動苦手な人、あまり時間がない人、

これだけでもやってみてください。

それは・・・

 

背伸び！

 

踵を上げて落とす。の繰り返し。

 

これだけでも、大丈夫！

 

やらないよりやった方がいい！

 

ふくらはぎに刺激を入れて、

循環を良くして、

身体を温めましょう！