脱！低体温！

身体が冷えないように、

靴下履いたり、

上着を着たり、

腹巻を巻いたり・・・

 

確かに冷えないためには

必要ですが、

体温は上がりません。

 

必要なのは、

身体の中から温める事です！

 

それは、

暖かい食べ物や飲み物を

摂るということではなく、

エネルギーを作る材料を

しっかり摂るということ。

 

エネルギーになる材料は、

 

①ブドウ糖

②タンパク質

③脂質

④ビタミン

⑤ミネラル類

 

です。

 

五大栄養素と言われるものです。

 

世の中には、

五大栄養素を大切にしないで、

その他の栄養をサプリで

勧めたりしている方も多いです。

 

大切なのは五大栄養素です！

ベースとなる栄養が取れてないと、

身体は働きません。

 

この桶のように

足りない栄養素があれば、

溢れてしまいます。

 

まずは身体に必要な栄養素を

しっかり摂ることから

始めましょう！