睡眠の質を上げるには？
2020/12/09
妊活には睡眠がとても大切です。
ちゃんと寝れてますか？
睡眠は、「時間」と「質」が
とても大切です。
たっぷり寝ても、眠りが浅かったら、
朝起きたときに、
「あー身体だるっ」
となってしまいます。
逆に多少短くなっても、
しっかり寝れていたら、
目覚めがシャキッ！とします。
睡眠の質を良くするために、
寝る前にしたらダメな事があります。
それは・・・
「携帯電話を見ない！」
携帯電話の光はとても強いです。
人間は強い光を見ると
脳が覚醒してしまいます。
携帯電話を寝る直前まで見ていると、
脳が覚醒した状態で
寝る事になります。
結果、眠りの質が悪くなるのです。
寝る前は携帯電話を置いて、
部屋を暗くし、
ゆっくり休みましょう！
