妊活に必要な栄養素は？

葉酸？鉄？亜鉛？

 

答えは《全部》です。

 

全部とは、五大栄養素のこと。

 

・炭水化物

・タンパク質

・脂質

・ビタミン

・ミネラル類

 

です。

 

葉酸はビタミンBの一種、

鉄や亜鉛はミネラル類になります。

 

もちろん、これらも必要ですが、

他の栄養素が足りなければ効果が出ません。

 

バランスよく全ての栄養を取ることが大切です。

 

ブドウ糖（米など）、

タンパク質（肉、卵、魚、豆類）、

脂質（極端な脂肪カットは×）

ビタミン（野菜など）

ミネラル（海藻など）

 

ビタミン・ミネラル類は

食事で取るのが難しいので

サプリメントなどを

上手くつかってみるのもアリです。

 

大切なのは、

 

《人は食べたものでできている》

 

ということ。

 

そして、卵子や精子も食べ物に

大きく影響されます。

 

日々の食事を大切にして、

卵子や精子の細胞の質を

良くしましょう！