脱！低体温！
2020/05/29
身体が冷えないように、
靴下履いたり、
上着を着たり、
腹巻を巻いたり・・・
確かに冷えないためには
必要ですが、
体温は上がりません。
必要なのは、
身体の中から温める事です！
それは、
暖かい食べ物や飲み物を
摂るということではなく、
エネルギーを作る材料を
しっかり摂るということ。
エネルギーになる材料は、
①ブドウ糖
②タンパク質
③脂質
④ビタミン
⑤ミネラル類
です。
五大栄養素と言われるものです。
世の中には、
五大栄養素を大切にしないで、
その他の栄養をサプリで
勧めたりしている方も多いです。
大切なのは五大栄養素です！
ベースとなる栄養が取れてないと、
身体は働きません。
この桶のように
足りない栄養素があれば、
溢れてしまいます。
まずは身体に必要な栄養素を
しっかり摂ることから
始めましょう！
