腰痛や膝痛などの痛みを取るには？

『痛みがあれば安静に』

と言われる事は多いと思います。

 

安静にしていて治るでしょうか？

 

痛みはなくなると思います。

しかし、動いたらまた痛くなります。

 

なぜか？

 

使い方が悪いから。

筋力が弱いから。

 

痛みが取れるまで安静に。ずっと安静にしてたら、期間が長いほど筋力が弱くなっていきます。

筋力が弱くなると、負担が大きくなります。

負担が大きくなった所に炎症が起きたりします。

また動けば痛みが出ます。

 

悪循環ですね。

 

痛みがあるなら筋トレをしないとダメです。

 

弱くなっている筋肉をしっかり使ってあげる事で、固くなった筋肉も緩んできます。

 

緩める→鍛える→緩める→鍛える

 

動けない様な痛みでも改善されていきます^ ^